信息过载时代，专注力成为稀缺资源。风险投资人温格分享提升专注力的实用技巧。

　　 南方财经 21世纪经济报道记者郑青亭 实习生陈颖

　　 也许你也有过这样的经历：刚拿起手机准备阅读，却不断被各种推送信息打断。在信息泛滥的今天，专注似乎变得越来越难——我们既感到困扰，又难以自我控制。究竟该如何在纷扰中，重新掌握自己的注意力？

　　 近日，美国知名风险投资人、Union Square Ventures（USV）执行合伙人阿尔伯特·温格（Albert Wenger）在北京接受《21世纪经济报道》记者独家专访时，分享了他的见解。他指出，我们正处于从工业时代向知识时代过渡的关键阶段。为了使这一转型更加顺利，每个人都需要在三个方面拓展自由：经济自由、信息自由以及心理自由。

　　 “每一次时代转型，都伴随着巨大的焦虑与压力。”温格指出，“关键在于我们能否保持冷静，不把这场变革视为人与人、企业与企业、国家与国家之间的零和博弈，而是看作一个共同创造更多财富的机遇。” 在当前全球快速变化的背景下，这种转型带来的不确定性确实令人感到不安。然而，正如温格所言，面对变革，我们更应以开放的心态去看待，将其视为合作与共赢的机会，而非彼此对立的战场。只有通过协作与创新，才能真正推动社会向前发展，实现更广泛的繁荣。

　　 那么，实现“心理自由”，真正掌控自己的注意力，温格建议可以通过正念练习来提升自我调控能力，例如太极、瑜伽或冥想，这些方式有助于我们以不同的方式应对外界的干扰。同时，也可以借助技术工具，如使用“应用限制器”，或者通过呼吸训练来维持内心的平静。

　　 温格分享了他的“专注秘诀”：他的手机上贴着一张来自Opal的贴纸，上面写着醒目的“刷屏有害”。这家公司通过技术手段帮助用户减少对X、TikTok等易分心应用的使用。他长期将手机设置为“勿扰模式”，以屏蔽不必要的通知。除了这些外部措施，他还坚持每天早晚进行正念冥想，以此保持内心的平静。 在信息爆炸的时代，专注力已成为一种稀缺资源。温格的做法值得借鉴，尤其是在面对社交媒体无孔不入的干扰时，主动采取技术与心理双重手段来维护注意力，是一种成熟且有效的自我管理方式。这种自律不仅有助于提升工作效率，也能让人在快节奏生活中保持内心的稳定与清晰。

　　 “除了‘减法’，我也在做‘加法’。”他补充道，“我正尝试用AI辅助研究与信息整合，拓宽自己对投资机会或议题的关注维度。某种程度上，AI就像是我注意力的延伸，它是应对信息过载的强大工具。”